Відкрийте внутрішню опору та легкість рухів
Наш комплекс повільних та усвідомлених позицій створений для тих, хто прагне знайти стабільну підтримку у власному тілі. Це шлях до покращення самопочуття, розвитку гнучкості та відчуття повного контролю над кожним рухом.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Наша методика розроблена для широкого кола людей, незалежно від рівня підготовки, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленого руху та гармонії.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях, наші вправи допоможуть м'яко познайомитися з можливостями свого тіла та закласти міцний фундамент для подальших практик.
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу в сидячому положенні, комплекс допоможе покращити поставу, додати енергії та зняти накопичене напруження.
Для тих, хто шукає спокій
Практика зосереджена на повільних рухах та диханні, що сприяє заспокоєнню розуму, покращенню концентрації та знаходженню внутрішнього балансу.
Пакети послуг
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен пакет відкриває доступ до нашої унікальної бібліотеки вправ.
Старт
- Доступ до базового курсу
- 10+ відео-уроків для початківців
- Щотижневі оновлення
- Доступ до спільноти
Баланс
- Усі можливості пакету "Старт"
- Повний доступ до всіх курсів
- 30+ поглиблених відео-уроків
- Персональні рекомендації
- Щомісячний вебінар
Гармонія
- Усі можливості пакету "Баланс"
- Доступ до ексклюзивних матеріалів
- Індивідуальні онлайн-сесії
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
-
🌿
Покращення гнучкості та рухливості
Послідовні заняття сприяють розвитку еластичності м'язів та покращенню амплітуди рухів у суглобах, даруючи відчуття легкості.
-
💪
Зміцнення м'язового корсета
Статичні та динамічні пози допомагають зміцнити глибокі м'язи, що підтримують хребет, сприяючи формуванню гарної постави.
-
💡
Підвищення енергії та концентрації
Усвідомлене дихання та фокус на рухах наповнюють тіло енергією, покращують ясність думки та здатність до концентрації.
Філософія нашої практики
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а діалог із власним тілом. Наша мета — навчити вас слухати його, розуміти його потреби та рухатись у гармонії з ним.
Усвідомленість у кожному русі
Ми не женемося за швидкістю чи складністю. Головне — це повна присутність у моменті, контроль над диханням та відчуття роботи кожного м'яза. Це медитація в русі, що приносить спокій розуму.
Повага до свого тіла
Ми вчимо приймати своє тіло таким, яке воно є сьогодні, без осуду та порівнянь. Кожне заняття — це акт турботи про себе, а не випробування на міцність. Прогрес приходить природно, з повагою та терпінням.
Поступовий розвиток
Наш підхід базується на принципі поступового та безпечного розвитку. Ми пропонуємо модифікації вправ для різних рівнів підготовки, щоб кожен міг рухатися у власному темпі та відчувати постійне зростання.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала спосіб відновити зв'язок зі своїм тілом після років сидячої роботи. Практика Mavrek стала для мене справжнім відкриттям. Це не просто вправи, це час для себе, коли я можу сповільнитися, відчути кожен м'яз і наповнитися енергією. Я стала більш зібраною, спокійною, і, що найголовніше, з'явилося чудове відчуття легкості та контролю над своїм тілом."
— Богдана Черненко, м. Дніпро
Як підготуватися до заняття?
Щоб отримати максимальну користь та задоволення від практики, варто приділити увагу кільком простим, але важливим деталям.
-
Знайдіть комфортний простір
Оберіть тихе місце, де вас ніхто не буде відволікати. Вам знадобиться достатньо простору, щоб вільно рухатись. Провітріть кімнату перед початком.
-
Одягніть зручний одяг
Ваш одяг не повинен сковувати рухи. Найкраще підійдуть еластичні легінси, шорти та футболка або топ з натуральних тканин.
-
Підготуйте килимок та воду
Йога-килимок забезпечить необхідну амортизацію та не дозволить ковзати. Пляшка з водою допоможе підтримувати водний баланс.
-
Залиште турботи позаду
Налаштуйтесь на практику. Перед початком зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, відпускаючи всі думки про буденні справи. Цей час належить тільки вам.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого комплексу?
Наша практика спрямована на гармонійний розвиток тіла. Основні переваги — це покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсета, що сприяє кращій поставі, розвиток почуття рівноваги та контролю над тілом, а також підвищення рівня енергії та покращення концентрації уваги завдяки дихальним технікам.
Чи підійде мені практика, якщо я ніколи не займався йогою?
Абсолютно. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей будь-якого рівня підготовки. Ми приділяємо велику увагу правильній техніці виконання та пропонуємо спрощені варіанти позицій для початківців. Головне — ваше бажання та регулярність.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися до навантажень та поступово прогресувати. Найважливіше — це регулярність. Навіть короткі, але постійні заняття принесуть значно більше користі, ніж довгі та хаотичні.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. З часом, за бажанням, ви можете використовувати додаткове приладдя, таке як блоки чи ремені, для поглиблення практики, але це не є обов'язковим.
Більше, ніж просто вправи — наша спільнота
Приєднуючись до Mavrek, ви отримуєте не лише доступ до відео-уроків, а й стаєте частиною спільноти однодумців, які підтримують один одного на шляху до гармонії та кращого самопочуття.
-
💬
Закритий чат для спілкування
Обмінюйтесь досвідом, ставте запитання, діліться своїми досягненнями та знаходьте мотивацію у нашому закритому чаті. Тут панує атмосфера взаємоповаги та підтримки.
-
📅
Щомісячні онлайн-зустрічі
Ми проводимо ексклюзивні вебінари та спільні онлайн-практики для учасників пакетів "Баланс" та "Гармонія". Це чудова можливість поглибити свої знання та відчути енергію групи.
-
🌟
Спільний шлях зростання
Разом рухатися до мети завжди легше. Наша спільнота — це ваше джерело натхнення та доказ того, що ви не самотні у своєму прагненні до кращої версії себе.
Залишились запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.